dieta a

Witam mam takie pytanie waze 53 kg mam wzrostu 168 mam 23 lata chce przybrac na masie jak mam jesc posilki i i jak dacie rade rozpisac co mam jesc Dzieki ;)

Witam. Prosze o ulozenie posiłkow dla mojego kolegi. 15 lat przygode z silownią dopero zaczyna 180cm 84 kg (grubyyy)

Witam! Mam 15 lat, warzę 57kg, wzrost 175cm. Jaką dietę polecacie, aby moja masa się zwiększyła? Z góry dziękuje.

Pomozcie mi z dieta na mase, 170cm 53kg, ektomorfik Jakie suple do tego?? Z gory dzieki

Witam, chciałbym zapytać czy dieta ujdzie czy trzeba coś koniecznie poprawić? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8961dbb11f064e8ebe8be4ce84f474f7.png

Waga: 80kg Wzrost : 180 Wiek : 18 Ektomorfik Mysle nad tym aby sobie kupic gainerka od sfd tak z 6kg i brac go x2 dziennie.

Witam. Pytanko panowie jadę z propem. Dieta carbo cycling podstawa to 322g białka 322 wegli 72 tłuszczy. Ci myślicie? Pozdrawiam

Witam proszę o oceny diety redukcyjnej :) /SFD/Images/2016/3/11/5c91c8a3775d4e52a6a72a4c153aae8c.jpg

Prosiłbym o ułozenie mi diety ponieważ sam nie zabardzo się znam. Mam 17 lat ćwiczę pół roku ważę 65 kg i mam 172 cm wzrostu.

Nada się na mase? Moj wzrost 185 waga 75 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/441e0048f94c49c590dacb26bf53436f.png

jak obliczyc kalorycznosc bialka, tluszczy i weglowodanow na diecie keto dla aktywnego fizycznie mezczyzny?

Czy w tym czasie 5-6 tygodni robienia treningu act mam stosowac jakas diete ... czego powinienem jesc wiecej a czego unikac ? ppeter123

czy ktos moglby mi pomoc???? Pracuje na nocki od 20.30 do 6.00 Spac ide o 9.00 i wstaje o 15.00 Jak mam prowadzic diete i co jesc?? Prosze o pomoc

mam pytanie kupiłem gain bolic 6000 (4kg) i nie mam do niego diety :/ proszę o wypisanie co mam jeść i ile razy na dobę za pomoz z góry dzięki

podpowiedzcie mi czy sama dieta wystarczy (na poczatku) zebym nabrał masy najlepiej jedno z drugim polaczyć??

licze na madre podpowiedzi :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e8409304653145b5a8172bd10e5c1940.JPG

mam zamiar poprawić godziny i do tego dodać troche tłuszczyku rano i do obiadu, z oliwy z oliwek, a rano z orzeszków, poza tym jest w porządku ?

Panowie.. Jak wyżej.

jak sie najlepiej odzywiac zeby troche na masie przybrac jak na kickboxing sie chodzi?? co przed jesc co po i mniej wiecej ile ??